Då är kan det vara läge för parterapi

Att leva tillsammans är både underbart på påfrestande. Kärleken är inte alltid på topp och dom flesta par kommer någon gång till en punkt där det är svårt att komma överens och där förhållandet kantas av tjafs och bråk istället för komplimanger och kramar. Det finns flera situationer i ett förhållande där det kan vara bra att ta professionell hjälp i form av parterapi, för att förstå och se sin partner med nya ögon.

Bristande kommunikation

Att kunna kommunicera med varandra är A och O för ett fungerande förhållande. Båda parter måste känna att dom kan prata med varandra utan problem, annats uppstå just det – problem. Parterapi i Stockholm är utmärkt för att få bra verktyg när det gäller kommunikationen i förhållandet. Man lär dig att uttrycka sina känslor samt att lyssna och ta emot informationen från den andre.

Mycket bråk

Dålig kommunikation kan leda till många onödiga bråk. Självklart kan bråken uppstå av andra orsaker också och oavsett vad det beror på kan det vara bra att få hjälp ifrån en tredje part. Chansen är då större att hitta grunden för det verkliga problemet, för att sedan reda ut det tillsammans.

Någon funderar på att lämna relationen

När tankar om att ett uppbrott känns bättre och enklare än att fortsätta kan det kännas som att det är helt kört men man kan faktiskt få bra hjälp även här genom parterapi. Kanske gör samtalen och insikterna att ni lyckas hitta tillbaka till varandra. Det handlar ofta om att man behöver se varandra på ett nytt sätt, vilket definitivt inte är omöjligt även om man har levt tillsammans i många år.

Här finns hjälpen för de som önskar terapi

Parterapi finns att tillgå i stort sett överallt. Det man bör tänka på är att det kan vara längre väntetider i städer med mycket befolkning, så som Stockholm. Bor man i Stockholm kan det därför vara bra att vända sig till några olika terapeuter för att se hur lång kö det är. En annan sak som är bra att veta om man funderar på parterapi är att man kan vända sig både till sin vårdcentral och familjerådgivning samt privata aktörer. I Stockholm finns ett stort utbud av just privata parterapeuter men dom finns givetvis att hitta även på andra platser i landet.

Företag som erbjuder parrådgivning i Sollentuna

Parrådgivning i Sollentuna kan vara väldigt bra för dig och din partner om ni ständigt bråkar och grälar om samma saker. De flesta par kommer någon gång att möta hinder och motvind, så är det när man lever tillsammans med en annan person. I vissa fall går det att lösa problemen själv, men ibland fastnar man liksom och kan då behöva professionell hjälp att komma loss. Vissa saker som ofta får båten att gunga till rejält är bland annat:

  • Ni kan inte få barn på naturlig väg
  • En av er vill inte ha barn
  • Någon av er har varit otrogen
  • Styvbarnet ogillar dig
  • Det känns som att partnern inte lyssnar

Det finns naturligtvis en rad fler svårigheter som också kan göra relationen svajig. Som tur är finns något som kallas för parrådgivning. Detta är en slags terapi utformad för just par. Tillsammans med en erfaren terapeut kan ni få hjälp att kommunicera. För när man väl kört fast ordentligt kan det kännas svårt att såväl uttrycka sina känslor som att bli hörd. Detta hjälper terapeuten er med. Ni kan sätta mål som ni sedan arbetar mot. Det finns dock flera sorters terapiformer som kan vara hjälpsamma, exempelvis KBT, IBCT och EFT. Efter ett första möte med er terapeut kan ni veta vilken som passar er bäst.

Vilken terapiform?

KBT, Kognitiv Beteendeterapi, är en välbeprövad metod som används inom såväl parrådgivning i Sollentuna som hos psykologer. Det är en metod som passar de som vill fokusera på framtiden och inte blicka bakåt. Man jobbar mycket med övningar för att på ett konstruktivt sätt ta sig vidare i relationen.

IBCT, Integrativ beteendeterapi för par, är en annan terapiform. Här utförs istället en beteendeanalys för att man ska förstå varandras känslor och åsikter bättre. Genom att kolla på parets konflikter kan man lättare sätta upp mål för att parterna ska kunna acceptera varandra.
EFT, Emotionellt fokuserad terapi, är en terapi som i kontrast till KBT, blickar bakåt. Man kollar mycket på uppväxt och hur en kan ha påverkat den man är idag. Om ni båda är väldigt engagerade i er relation och båda vill fortsätta kämpa är EFT ofta en lämplig terapiform.

Så bastar du som ett proffs

Har man en bastu som är byggd efter konstens alla regler ska man också se till att använda den på rätt sätt, för att få ut maximal njutning och avslappning. Det finns några oskrivna regler att lära sig om man tillhör en av dom som gillar att sitta långa stunder i det varma rummet, så som att kyla av sig då och då och hur man egentligen ska göra när man torrbastar.

Innan du går in

Att tvaga kroppen ordentligt med tvål och vatten, gärna en med en tvättlapp, gör huden mjuk och len innan man kliver in i bastun. Se till att du har en ren handduk med dig och ställ gärna en tillbringare med vatten utanför så att du kan fylla på med vätska direkt när du kliver ut igen.

Avkylningsmetoder

Det är viktigt att kyla ned sig när man tycker att det börjar kännas för varmt, och för det finns flera olika metoder. Har man sin bastu inomhus kan man springa in i duschen eller tappa upp badkaret med kallt vatten. Står bastun utomhus och det finns närhet till hav eller sjö är det otroligt uppfriskande att ta ett dopp i det kalla vattnet, oavsett årstid. Vill man inte bada så kan man nöja sig med att gå ut i den friska luften, och även om det är minusgrader ute förvånas över att man inte fryser när kroppen är genomvärmd.

För den som vill torrbasta

Ska man torrbasta är det viktigt att man börjar med att välja kroppen med den varma temperaturen. Ett tips är att börja runt ca 75–70 grader, för att sedan öka till 80–85. Börja med att sitta eller ligga på bastuns övre lav, så att kroppen kommer igång att svettas ordentligt. När det börjar kännas för varmt kan man hoppa ner till den nedre laven men tänk på att alltid gå ut ur din bastu om det känns alldeles för varmt.

Andra små tips för dig som gillar att basta:

-Kliv ur när det tar emot. Sitt inte kvar i onödan ”bara för att”.
-Se till att alltid vädra ur din bastu både före och efter användning, för att hålla den fräsch.
-Undvik alkohol när du bastar
-Använd inte din bastu mer än 2–3 gånger i veckan, eftersom det kan torka ut huden.

Välja assistansförmedling

Har du fått beviljat assistansersättning kan du anlita en assistanssamordnare för att därigenom slippa ta hand om administration av löner, skatter, avgifter och försäkringar. Du betalar dem ersättningen för att ta hand om hela assistansen. I Sverige finns tre val för de som ska välja assistanssamordnare. Det är att anlita det via kommunen, via ett assistansbolag alternativt att göra det via ett brukarkooperativ. Eftersom det i Sverige främst är assistansbolag som anlitas har vi extra fokus på den delen i denna artikel. I val av assistansbolag är det viktigt att välja ett känt företag med gott rykte. Det får gärna vara verksamma på flera ställen i Sverige eller ha en bred kundbas. Det betyder inte med säkerhet hög kvalité men chansen är betydligt större.

Man bör även välja ett assistansbolag som har skriftliga avtal där det tydligt framgår vilka rättigheter och skyldigheter som de bägge parterna har i avtalet. Det brukar då vara uppbyggt med ett huvudavtal där det i grova drag beskrivs hur uppdraget ska utföras samt bilagor som mer detaljerat går in på de olika delarna. Via någon erkänd assistansförmedling kan man få hjälp att hitta rätt företag. Genom att ha huvudavtal och bilagor skapas även en större flexibilitet. Huvudavtalet får inte ändras hur som helst utan det måste i så fall skrivas ett nytt huvudavtal. Detta medan det är enklare att ändra bilagorna. Några av de större assistansbolagen i Sverige har lagt ut sina huvudavtal på webbsidor vilket gör det lätt att jämför assistansbolag. Därmed är det helt officiellt och man kan lätt jämföra och diskutera olika lösningar med andra som även har assistans.

Uppsägning och byte

Var alltid uppmärksam på hur lång bindningstiden är samt hur lång uppsägningstiden är. Det finns rekommendationer som säger att 1-2 månader är acceptabel tid medan man bör undvika avtal som binder upp kunder i tre månader eller mer. Något annat man även bör kontrollera är hur en tvist ska lösas. Det bör alltid vara så att detta löses i en svensk allmän domstol. Undvik alltid de som vill lösa problemet genom ett skiljeförfarande vilket kan skapa mycket höga kostnader.

Redovisning

Vad får du egentligen av ditt assistansbolag? Det kan kännas tryggt om det framgår tydligt vad pengarna använts till. Därmed kan du exempelvis se lönekostnader och hur många timmar du betalat för osv.

Kollektivavtal

Det finns fördelar om ditt assistansbolag är med i ett kollektivavtal. Då kan du även kontakta fackförbund om du anser att något är fel eller om du ser att anställda behöver stöd i vissa frågor.